勃起功能障碍- 数百万男人的噩梦。牢固的勃起、床上的耐力和性欲的增强是男子气概的一些标志。这就是为什么强大的一半人类的代表如此害怕在床上犯错的原因。
女性受苦少，因为她们拥有性欲减退或亲密的需要。即使以前的激情随着年龄的增长而突然失去，但这并不影响性交的质量和数量。
很遗憾，可以立即感受到男性身体的变化并且不容易修复。由于男性的性能力问题，出现反应迟钝，性欲消失，做爱时间缩短，性高潮时生动情绪消失，早泄常见。
效力降低和勃起功能障碍的原因：
- 肥胖或肥胖；
- 共同经历, 神经和压力;
- 被动的生活方式和低流动性；
- 错误的饮食;
- 虐待酒精（酗酒）;
- 抽烟；
- 缺乏睡眠和经常失眠；
- 中老年（据统计，男性40岁以后往往会出现勃起功能障碍。这是因为与减少雄性激素的产生——睾酮);
- 不同程度的糖尿病；
- 在椎骨骨折中和椎间盘损伤，经常观察到效力降低；
- 高血压会扰乱血液流动，这也会导致勃起问题；
- 不利的生态...
如果你受苦在列表中列出的疾病中，您往往超重或您的生活方式不健康，那么这是必要的多关注男性健康...
第一的，这可以延长青春的感觉，增加一个人的自尊心，对前列腺的工作有积极的影响。勃起功能障碍是导致腺瘤和其他需要手术的疾病的原因之一。
其次，借助简单的秘密，您可以快速恢复效力，并在床上给您的伴侣惊喜。
勃起功能障碍的真相
如何在不手术的情况下改善勃起？
这篇文章描述了最有效的方法，这有助于恢复勃起并忘记性交过程中的错误。他们每个人都针对各方面的改进男性身体的工作。
迄今为止力量- 这是一个广泛的概念，那么它不仅涉及强烈的勃起。效力还包括性欲的力量、性高潮的力量和"延迟"射精的时刻、性交的持续时间、耐力和性交后的恢复。
一些让事情变得简单的技巧分为10天。如果你一步一步地遵循这些建议，你可以获得惊人的结果。
第 1 天。新习惯：早餐咖啡和鸡蛋
日本实践的基础改善认为有规律的重复同样的动作助您成就卓越...
我们的大脑不喜欢工作想要完成一些复杂的任务，尽可能节省体力。因此，当面临一项新的、在他看来势不可挡的任务时，他开始否认并无限期地推迟行动。
正因为如此，严格的饮食、周一的新生活和其他压力大的目标对一个人不起作用。给你你必须欺骗你的大脑... 这样就更容易采取新的行动，尤其是当它们看起来超轻的时候。
一开始重新考虑你自己的早餐并添加它只有 2 种产品 - 咖啡和鸡蛋。与其在跑步时抓个三明治，不如花 2 分钟炒鸡蛋和冲泡一杯香浓的咖啡。如此简单的早餐对男性的身体和一般的效力非常有用。
- 咖啡是一种天然的中枢神经兴奋剂。它使您的大脑充满活力，激发活力，让您为充实的一天做好准备，并提升您的情绪。该产品的另一个优点是：咖啡因可以增加血流量并扩张血管。良好的血液循环是导致勃起牢固的因素之一。事实上，在被唤醒的那一刻，血液会涌入腹股沟，填充勃起组织，让阴茎一直站立，直到射精的那一刻。这就是为什么喝咖啡的人较少出现勃起功能障碍并且不会抱怨床上问题的原因。每天喝咖啡会加速血液通过你的静脉，这样红细胞就可以平静地通过扩张的血管。
- 蛋- 维生素 B 的丰富来源。这组维生素负责使男性体内的荷尔蒙正常化，并显着降低压力水平。此外，维生素B。1有助于信号从身体到大脑的正常传输，刺激增加的唤醒并间接影响阴茎的功能。
唯一的警告是最好使用自然磨碎的咖啡比较可溶。咖啡豆具有更明显的香气和味道。
来自健康科学中心的一组科学家和学生这大学从德克萨斯州在休斯顿2015 年进行了一项大规模研究。研究人员能够确定经常喝咖啡男人的食物不太容易出现效力问题... 足够的喝 2-3 杯调味饮料忘记缓慢勃起的一天。在对避免咖啡因的人进行的类似调查中，勃起功能障碍的发生率更高。
扩张正面影响吃鸡蛋时，可以添加到日常饮食中花生和猪肉... 这两种产品还含有完整的 B 族维生素复合物，这对于卓越的效力非常重要。
第 2 天。增加活动并节食
第二天享用"英式"早餐，包括鸡蛋和咖啡增加半小时步行... 久坐的生活方式会导致腹股沟区域的血液和淋巴液停滞，随着年龄的增长会影响勃起的硬度。
同时，所有有氧负荷都有帮助引发血流量增加，迫使心血管系统积极工作，并有助于睾丸激素的正确生产。身体有规律的有氧运动是影响正常激素水平的因素之一，并触发男性性激素的自然合成。
之前从小事做起悠闲漫步30-40分钟那么时间可以延长长达 60 分钟... 如果您身体健康，您可以用骑自行车、慢跑或循环训练代替步行。
此外这样的活动将有助于摆脱它从多余的脂肪量... 即使您没有超重并且处于正常体重级别，也不会多余。
大量的皮下脂肪，尤其是腹部区域，会刺激产生女性荷尔蒙雌二醇... 它会抑制睾丸激素，随着时间的推移，睾丸激素会迫使性欲下降、阴茎松弛，并使男人经历由勃起功能障碍引起的所有地狱循环。
第 3 天。 饮食回顾
什么时候吃合适的早餐增加心脏活动，你可以采取更严肃的行动。让我们回顾一下我们吃的所有东西清除"垃圾"从天传。营养不当是导致效力问题的另一个原因。这就是为什么您需要从冰箱中扔掉一些食物并添加一些对您有益的食物《小将军》好吃。
促进效力的产品：
- 香蕉- 增加体内钾的含量，有助于增加性欲和使血液循环正常化；
- 胡椒、洋葱和大蒜- 还可以增加血流量，从而刺激勃起；
- 三文鱼、金枪鱼、橄榄油和鳄梨- 含有有益的脂肪酸，可以增强身体和改善血液循环；
- 欧芹、芹菜、蘑菇和豆类- 含有大量磷，对效力有积极影响；
- 姜根、甜菜根、燕麦片、牛肝- 所列产品的化学成分中含有大量锌，使男性身体的工作正常化；
- 菠菜、葵花籽油、羊肉- 富含维生素E，可改善血管的张力和通透性。
降低效力的产品：
- 啤酒- 含有对男性健康有害的植物雌激素；
- 酒精- 饮酒量增加会刺激身体的压力水平；
- 转基因脂肪- 导致荷尔蒙失调和基因突变；
- 面包店- 含有酵母和糖，可降低血液中的睾酮水平；
- 热狗- 含有液体烟雾，对睾丸有毒；
- 大豆- 还含有植物雌激素。
第 4 天。刺激阴茎和前列腺
增加效力的另一种方法——阴茎和睾丸的自我按摩... 生殖器区域的渐进式和圆周运动改善血液循环也会让你的勃起更强壮。
此外，按摩从阴囊开始活跃的精子生产并防止可能的精子停滞，这通常会导致前列腺疾病的发展。例如，充血性前列腺炎和腺瘤。
- 用两根手指挤压阴茎每只手在基地。请注意，您的拇指应在顶部，食指应在底部。用最大的力挤压产生的环，然后屏住呼吸。现在在起伏的运动中把血洒在头上生殖器官。最好的现在数到 9-10... 但是，如果肺部没有足够的空气，则可以减少数量。
- 饭后一小时洗个热水澡或在您的阴囊上放一条热毛巾（您可以使用加热垫）。这将使睾丸变暖并增加流向该区域的血液。然后揉搓你的手掌，使它们也温暖，睾丸上的皮肤不会收缩。现在用一只手拿起阴茎并用睾丸抓住另一个。交替按压和抚摸睾丸，轻轻按压，以圆周运动摩擦。请记住逐渐增加压力以增加流向该区域的血流量。阴茎和睾丸的自我按摩可改善血液循环并增加男性的效力。此外您可以刷牙并轻轻按压前列腺区域。用拇指从前列腺的开始到结束移动以去除任何可能的精子或淋巴停滞也很有用。
- 另一种有效的方法- 用手掌挤压阴茎。为此，请在温水中预热您的手，在其上涂抹薄荷油或鼠尾草油，然后将器官放在两只手掌中的一个手掌上。轻轻挤压您的阴茎，并将您的手保持在这个位置 5-10 秒。然后重复动作但增加压力并延长过程长达 10-15 分钟... 进行此按摩至少 15-20 分钟。您也可以最终以波形挤压阴茎，就像您在抽球或试图加强前臂肌肉一样。
重复这个按摩几次不要从手指上松开环，直到到达阴茎末端。每次都屏住呼吸。为了巩固结果，可以在阴茎周围保持手指闭合，直到您戴上避孕套并开始性交。
除了自我按摩效果很好冷暖淋浴. . . 热水和冷水对身体的交替作用可以改善血液循环，这也有助于勃起良好。
交替使用不同温度的水10-20 秒（视身体状况而定）5-7分钟就够了。当您完成游泳并且您的皮肤呈粉红色时，对比淋浴效果最佳。遵循程序日常仪式在早上和晚上。
第 5 天。采用民间方法
有些人对以前的食谱持怀疑态度。而徒劳无功。许多天然茶在一次性或经常使用时具有不可思议的效果男人的健康. . .
根据传统治疗师的食谱，根据成分，增强免疫系统，增强血管壁，促进血液循环并开始为强大的一半人类的代表生产必要的元素。
以下是一些基于天然成分的汤剂，这些汤剂已被证明可有效提高效力和消除勃起功能障碍。
- 基于蜂蜜和人参的凉茶- 取一小撮干人参根或其提取物，与 2 茶匙混合。蜂蜜倒一杯温水（不是开水）。让它陡峭10-15分钟。这种成分可改善血液循环、强身健体、提高免疫力并刺激睾丸激素的产生；
- 百里香浸液- 倒入 1 汤匙。湖让百里香注入 0. 5 升热水和半小时。然后可以用温水稀释所得组合物并代替茶饮用。百里香自古以来就被用于治疗勃起功能障碍，因为它可以加强心血管系统的工作。
- "茶"的效力- 将 0. 2-0. 3 升红酒与 0. 3 升胡萝卜汁混合，加入蜂蜜、切碎的姜根和坚果调味。每种成分都旨在分散血液，含有许多有用的维生素、omega-3 脂肪酸和微量元素。所有这些都可以提高效力并增加性欲。您每周可以饮用此类组合物不超过 3-4 次。即使是红酒，也不能过量，大量饮酒会减少向大脑传递信号并增加压力。
第 6 天。锻炼盆腔和腹部器官
根据男性身体习惯每天散步和其他有助于保持稳定勃起的有用产品，您可以加入额外的体力活动. . .
现在一定要跟骨盆练习这会刺激骨盆中的额外血液循环并增强肌肉。您还需要训练腹部的压力和肌肉纤维，因为它们也会直接影响效力。强壮的腹部肌肉 4-5 次加强男性的肩带。
盆腔器官的锻炼：
- 士兵步骤- 站着不动，试着重复士兵的行军，膝盖几乎抬到肚子上；
- 自行车- 仰卧，双手放在腰带上，弯曲膝盖。开始模仿骑行和转动隐形踏板；
- 深蹲- 这是一项标准练习，需要您完全坐下并慢慢恢复站立姿势；
- 原地运行- 站在房间的任何地方，尝试模仿慢跑；
- 弓步- 将双手放在腰带上，左腿向前伸直并呈 90 度角站立。确保弯曲时膝盖不会伸出脚趾。像这样向前走 8-10 步，然后用右腿开始同样的练习。这可以伸展会阴部的肌肉，加强大腿和臀部的后部。
腹肌锻炼：
- 躺在你的背上, 弯曲膝盖成 45 度角，伸直双手放在身体上并稳固地休息他们在地板上，然后慢慢抬起骨盆。保持背部挺直，收紧腹肌、背部和臀部。只需保持姿势至少 15 秒，然后每次新方法再增加 5-10 秒的时间；
- 躺在你的背上，弯曲膝盖成 45 度角，躺下把手放在脑后，稍微转动一下在背部的上三分之一处。现在慢慢抬起身体一点，感受压力区的张力，锁定这个姿势5-10秒，然后慢慢放下身体。尽量不要为了锻炼腹肌而将背部完全放低到地板上。在一组中至少做 20-30 个练习。
第 7 天。 应对压力
一周过去了，您可以开始练习精神练习和减压技巧。情绪压力和持续焦虑是性欲下降、效力下降和勃起缓慢的主要原因之一。
在 50% 的情况下勃起功能障碍是心理痛苦和不稳定心理的结果。男性很难发现这样的问题并寻求专业人士的建议。
在这种情况下，您可以缓解压力水平并恢复自己的心理平衡。而且由于床问题也会降低自尊，一个男人有陷入恶性循环的风险。
电压 = >糟糕的力量 = >自我怀疑 = >双倍电压 = >完全性勃起功能障碍。
9 种流行的减压方法：
- 瑜伽- 这种做法旨在确保该人通过冥想和体育活动找到与自己的和谐。即使是简单的体式也可以帮助实现涅槃、教导耐心并减轻情绪和身体压力；
- 拳击消除攻击性的一个好方法是打沙袋或与教练或其他拳击俱乐部成员进行友好的战斗。这项全男性的运动让您摆脱白天积累的烦躁和疲劳；
- 长跑- 慢跑5-8公里的距离是一种单调的动作，可以放松大脑，让你摆脱愤怒。此外，跑步可以加速血液循环，增强心血管系统；
- 自由式摔跤- 以类似于拳击的方式工作，有助于减轻压力；
- 腹式呼吸法- 缓慢而深沉的呼吸使血液充满氧气，并平静下来；
- 笑- 观看各种幽默节目、电影、剪辑搞笑视频和社交网络。笑可以锻炼腹肌，促进内啡肽的释放，改善情绪；
- 梦- 正常的 8 小时休息可使荷尔蒙分泌正常化，并使身体正常运作。慢性疲劳和睡眠不足会增加压力；
- 读- 科学家证明，阅读至少15分钟，可以让你摆脱自己的问题，从悲伤的想法中"带走"大脑。阅读时，我们完全沉浸在另一个世界，忘记生活的困难，从而消失；
- 户外散步- 这样的活动可以让您达到涅磐，从虚荣的世界中退出并找到与自己的和谐。您可以独自散步，与您的狗、朋友或您的另一半一起散步。与亲人交往还可以减轻压力，让您放松。
第 8 天。真空行动
那些发现苏联时代的人一定会记得医疗银行... 它们已被用于增加特定区域的血流量并帮助对抗各种疾病。不同的阴茎真空装置。
这些设备看起来像一个胶囊收紧阴茎，吸入并在内部产生必要的压力。在逐渐从瓶形装置中抽出空气的帮助下，身体会恢复勃起一段时间，然后您就可以开始做爱了。
如果您经常使用真空效应作为物理治疗程序，那么这是可能的更快地恢复效力并用有用的物质浸透盆腔器官。该区域血流量的增加使维生素、微量元素和宏量元素能够更快地到达目的地。
真空勃起设备如何工作？你创造男性尊严的负面压力使血液更活跃地流向阴茎。暴露时间越长，阴茎越大越硬。
第 9 天。我们训练耻骨和尾骨肌肉
耻骨尾骨肌（PC 肌）- 这正是肌肉纤维丛，它直接负责阴茎的功能，让您在排尿时保持液体流动。当一个人患有 PC 肌营养不良症时，会引起尿失禁，干扰分娩，并降低性生活质量。
难怪他们给它起名字爱的"肌肉"自古道家就用各种方法训练他们。在勃起期间，正是耻骨肌肉使阴茎保持稳定。
一些有针对性的练习保存至今加强PC肌... 最著名的是美国妇科医生的做法阿诺德·凯格尔... 是他在 1952 年为一系列增强会阴的练习申请了专利。
复杂的好处是你可以做到随时随地周围没有人会注意到你的锻炼！
我们该做什么：
- 小便时尽量憋尿通过固定耻骨尾骨肌肉并记住它在身体上的位置；
- 既然您知道 PC 肌肉在哪里以及它是如何紧张的，您就可以开始锻炼了。某处尝试挤压和放松肌肉以不同的强度。短时间和长时间保持张力，以增强纤维的弹性，并使它们从活跃的血流中变硬。在一天中无限次重复该动作。越多越好;
- 试着把重量放在胯部不要用你的腹肌、腿或臀部。尝试执行旨在专门刺激耻骨尾肌的孤立动作；
- 运动时不要屏住呼吸否则，血液将不会被足够的氧气饱和。这通常会导致头晕，还会导致组织缺氧。
第 10 天。增加性交时流向阴茎的血流量
对于勃起较弱的男性来说，学习也很有用性别位置列表没有血液从腹股沟流出。这将把带子固定到位，并在床上表现良好。
因此，效力低下的男性姿势是禁忌的当一个女人躺在上面或侧面时。重力会促使血液向下流出，从而降低勃起的强度并使阴茎松弛。
以下是增加效力和获得强壮肌肉的最佳姿势：
- 狗式或膝肘式- 这是女孩将膝盖和肘部支撑在床垫或地板上的经典姿势。在这个位置，血液从阴茎底部流向头部；
- 半坐- 狗式的改良版本，其中男人将臀部张开，而伴侣直接坐在两者之间的阴茎上。你会发现在这个位置很容易移动，同时勃起会得到很好的保持；
- 腿放在脑后- 在这个位置，女人仰面躺着，男人坐在伴侣的双腿之间，将她的双腿放在他的肩膀上；
- 传教士职位- 标准性爱姿势，女孩仰卧，伴侣固定在她的大腿之间并产生摩擦。
他们习惯了这种方法，在数千名男性身上进行了测试，大致上如何在 10 天内提高和恢复效力...
如果经常遵循列出的建议，您就可以摆脱勃起功能障碍，从药房和手术中恢复无药生活的乐趣！